ELECTRIC DOC.

学会で発表したポスター (VDT作業の労働衛生管理)

なんば — Wed, 02 May 2007 13:20:22 +0000

2007年4月25〜27日、大阪国際会議場で第80回日本産業衛生学会が開かれました。今回は「全社員を対象にイントラネットを用いて行った、VDT作業に関する労働衛生管理 (1)〜(3)」と題して、ポスターを3枚ならべて発表してきました (クリックで画像拡大)。

　
それぞれのポスターはA0版、広げた新聞紙2枚分の大きさです。1〜2メートル離れても読みやすいよう、48ポイント(約1.7cm)という大きな文字を使っています。ポスターの原稿は、MacのPagesというワープロソフトで作成しました。

ポスター会場の模様

VDT作業とはいわゆるPC作業のことです。VDT作業を長時間続けて行うと、目の疲れ、肩こりなどの症状が起きます。これを予防するためには、作業環境や作業姿勢を整えるとともに、作業時間を管理することが大切です。

今後は、VDT作業の時間管理を手助けするソフト「VDTタイマー」を使い、自覚症状の軽減や生産性改善の効果があるかどうか、検討していきたいと考えています。

72%のユーザーが「VDTタイマーは有効」と回答

なんば — Tue, 27 Feb 2007 14:32:25 +0000

PC作業の疲労症状を予防するソフトウェア「VDTタイマー」のモニターアンケートで、7割を超えるユーザーが「作業時間を意識するようになった」と回答し、VDTタイマーの有効性が示唆される結果となりました。

　
● アンケートの方法
VDTタイマーを最初に起動したときに自動的にサーバーに接続して日付などを登録しました。それから3週間が経過した時点で、アンケートへの記入を促す画面を表示し、WEB上でアンケート調査を行いました。

・エントリー期間: 2006年10月27日〜2006年12月31日
・エントリー件数: 1165件
・アンケート調査期間: 2006年10月27日〜2007年1月31日
・アンケート回答数: 572件 (有効回答数: 540件、回収率 46.4%)

● 予想を大幅に超えるエントリー数と回答数
当初、エントリー数を300件、回答数は100件程度と見込んでいましたが、「窓の杜」「スラッシュドット」などのサイトで取り上げられたことが話題となり、予想を上回るエントリー数が得られました。また、アンケート回収率も46%と非常に高かったことも驚きでした。これはすなわち、VDTタイマーを3週間使い続けた(少なくとも削除しなかった)ユーザーが46%もいたということです。

● 7割を超えるユーザーが「作業時間を意識する」ように
VDTタイマーの最大の目的は「作業時間を意識してもらう」ことです。質問1の回答をみると、7割近くのユーザーが以前より作業時間や小休止を意識するようになったと答えています。しかし、小休止を取るなど実際の行動に結びついているユーザーは4割程度です。

● VDTタイマーはPC作業をさまたげない
VDTタイマーの開発で最も留意したのが「PC作業の妨げにならないこと」です。アンケートでは、8割を超えるユーザーが「それほどじゃまにならなかった」と回答しています。アンケートの回収率の高さもこれを裏付けています。

● 今後はより詳細な調査を行う予定
今回の結果より、VDTタイマーのインストールがPC操作のパフォーマンスを落とさないこと、PC作業時間への意識を高めることなどが示唆されます。今後は、VDTタイマーが「肩こり、目の疲れ」など、ユーザーの自覚症状にどれほどの影響を与えるのか、より詳細な検討を行っていく予定です。
モニターアンケートに参加してくださった皆さま、ご協力まことにありがとうございました。

● 参考
質問1: VDTタイマーを利用してからPCでの作業時間の長さや、小休止について意識するようになりましたか?
→ 作業時間や小休止について意識するようになった 72%
→ どちらともいえない 18%
→ ほとんど意識しない 10%

質問2: VDTタイマーを利用してから、作業中に小休止をとるようになりましたか?
→ 小休止をとるようになった 38%
→ どちらともいえない 42%
→ ほとんど小休止をとらない 20%

質問3: VDTタイマーはPC作業のじゃまになりましたか?
→ それほどじゃまにならなかった 84%
→ どちらともいえない 15%
→ 非常にじゃまになった 1%

PC作業時間を通知「VDTタイマー v1.06」

なんば — Sat, 06 Jan 2007 21:46:41 +0000

PC作業(VDT作業)による、目の疲れ、肩こり、頭痛などの疲労症状を予防するためのソフトウェア「VDTタイマー」をv1.06にバージョンアップしました。控えめなアラーム画面を少し目立たせるように工夫しました。

VDTタイマーダウンロードページ

v1.06の変更点
・アラーム画面を点滅させ、少し目立つようにした。
・タイマーの進み方が100倍早くなる「デモ」モードを追加 (SHIFTキーとCONTROLキーを押したまま起動)。

アラーム画面の点滅は「アラーム画面があまり目立たないので気づかないことがある」というご意見を受けての改良点です。「デモ」モードは、VDTタイマーの使い方を説明するときに使います。

VDTタイマーのインストール数

現在、VDTタイマーを3週間ご利用いただいた方に、モニターアンケートをお願いしています。1月1日の時点での集計では、インストール数が1,166、アンケート回答数が486件です。

当初、インストール数を300、アンケート回答数を100件と見込んでいたのですが、「窓の杜」と「スラッシュドット」に取り上げていただいたおかげで、予想を超える多くの方にご協力をいただきました。インストールしてくださった皆様にお礼申し上げます。

モニターアンケートの締め切りは1月下旬です。集計結果はこのブログでも発表します。その後、社内で本格的な比較試験を始める予定です。本年も、どうぞよろしくお願いいたします。

PC作業時間を通知「VDTタイマー v1.05」

なんば — Mon, 27 Nov 2006 23:29:44 +0000

PC作業(VDT作業)による、目の疲れ、肩こり、頭痛などの疲労症状を予防するためのソフトウェア「VDTタイマー」をv1.05にバージョンアップしました。Microsoft Java VMとの相性問題を回避しました。
　

いやぁ〜。ひさしぶりにプログラミングのブラックボックスにはまってしまいました。何だかとっても疲れました。そんなわけで、VDTタイマーのバグフィックス版を公開します。

VDTタイマーダウンロードページ

v.1.05の変更点

Microsoft Java VMとの相性問題を回避。
(キーボードとマウス操作の監視を、スペースキー、エンターキー、マウスカーソルの移動に限定した)

プログラミングのどつぼ

VDTタイマー v1.03から、ユーザーのPC操作を監視して、適切なタイミングでアラーム表示を行うようになりました。「グローバルフック」という仕組みを使い、すべてのキー操作とマウス操作を監視しています。

ところが、VDTタイマーを起動した状態でGoogleカレンダーにアクセスすると、ブラウザが強制終了するという問題が発生しました。検証した結果、Borland C++ Builder (初期バージョン) でビルドしたDLLからグローバルフックを使うと、Microsoft Java VMのJITコンパイラと干渉してしまうようです。

解決方法は……。

(1)グローバルフックを使わない → 監視できる操作が限定される
(2)Microsoft Java VMを使わない → 社内では多く使われている
(3)Googleカレンダーを使わない → 使いたい
(4)Visual C++を使ってDLLをビルドする → 持ってない

今回は予算などの関係で (1) を採用しました。v1.05では、スペースキーとエンターキーの押下と、マウスカーソルの移動しか監視していませんが、VDTタイマーの用途には十分だと判断しました。それにしてもWindowsプログラミングは本当にブラックボックスですねぇ(笑)。ひさしぶりにハマりました。

PC作業時間を通知「VDTタイマー v1.04」

なんば — Sun, 26 Nov 2006 21:21:31 +0000

PC作業(VDT作業)による、目の疲れ、肩こり、頭痛などの疲労症状を予防するためのソフトウェア「VDTタイマー」をv1.04にバージョンアップしました。キーボードやマウス操作の監視、サスペンド状態への対応などを行い、実際の作業時間をより正確に測定できるようになりました。
　

v1.04の変更点 (11/27公開)

VDTタイマーを起動した状態で、Googleカレンダーにアクセスすると、ブラウザーが強制終了してしまう問題に対応。(どうやらMicrosoft Java VMとの相性のよう。グローバルフックでマウスの動きを監視すると、なぜかエラーが起きるので、マウスの監視はタイマーで1秒ごとに行うことにした)。

v1.03の変更点 (11/23公開)

アラーム画面に、ストレッチ画面を表示するリンクをつけた。
キーボードやマウスを操作しないで一定時間が過ぎると、タイマーをリセットするようにした。
サスペンド状態から復帰したときなど、一定時間PCを操作していなかった場合にタイマーをリセットするようにした。
時間経過のアニメーション表示を4分割から16分割に細かくした。
起動時にタスクバーにウィンドウが残ってしまう問題に対応。

アンケートへのご協力のお願い

VDTタイマーのモニターアンケートにも、続々と回答が集まっています。皆様のご協力に感謝します。アンケートの画面は、VDTタイマーをおよそ3週間ご利用いただいたあと、自動的に表示されます。

ひきつづき、皆さんのご意見、ご感想を募集しています。電子メールか、この記事へのコメントとして投稿してください。どうぞよろしくお願いします。

VDTタイマーダウンロードページ

VDTタイマー v1.02にバージョンアップ

なんば — Sun, 12 Nov 2006 19:27:56 +0000

PC作業(VDT作業)による目の疲れ、肩こりなどを予防するソフトウェア「VDTタイマー」をv1.02にバージョンアップしました。
　

v1.01→1.02の変更点

アラーム画面が最前面に表示されない問題に完全に対応。
設定画面で時間が正しく設定できない問題に対応。

v1.00→1.01の変更点

時間経過にあわせてアイコンが変化する。
アラーム画面の位置を画面四隅から選べるように。
アラーム画面が最前面に表示されない問題に対応。

ぜひ新しいバージョンをダウンロードしてお使いください。

VDTタイマーダウンロードページ

「窓の杜」でVDTタイマーの人気が急上昇!

なんば — Fri, 10 Nov 2006 22:48:05 +0000

先日公開した「VDTタイマー」ですが、オンラインソフトの紹介サイト「窓の杜」に掲載され、インストール数が急増しました。また、ご利用いただいた方から貴重なご意見やご感想を多数いただきました。あらためてお礼申し上げます。
　
PCを使う作業(VDT作業)の疲れがたまると、肩こり、目の疲れ、腰痛など不快な症状が現れます。これを予防するには、連続作業時間に気をつける必要があります。

しかし、1時間ごとに強制的にPCの電源が落ちたり、サイレンの合図で一斉に体操をするような対策は、現在のオフィス環境には馴染みません。一番の対策は、作業者自身が時間の経過に気づき、自分の作業時間を管理することです。

VDTタイマーは、それを手助けする「ささやかな」ソフトウェアです。快適な職場環境づくりに役立てていただければ幸いです。

参考

窓の杜 – PC作業での定期的な休憩を促す「VDTタイマー」
ELECTRIC DOC. – PC作業の疲れ目・肩こり・腰痛予防に「VDTタイマー」

PC作業の疲れ目・肩こり・腰痛予防に「VDTタイマー」

なんば — Fri, 27 Oct 2006 13:18:15 +0000

PCを用いた作業(VDT作業)は、疲れ目、ドライアイ、肩こり、頭痛、腰痛、いらいら、不眠などの疲労症状の原因になります。これらの症状を防ぐためには、1時間に1回、10～15分程度の小休止を取ることが推奨されています。
　
しかしPC作業は没頭しやすく、長時間の作業を続けてしまいがちです。そこで、産業医の立場からVDT作業の連続作業時間を管理するためのソフトウェア「VDTタイマー」を作ってみました。

VDTタイマーダウンロードページ

PC作業の疲労予防に「VDTタイマー」

VDTタイマーは、30～90分ごとに画面にアラームを表示するだけの、シンプルなソフトです。キー操作やマウス操作をじゃましないよう、アラーム画面の表示には最大限の配慮を行いました。その他、座ったままできるストレッチや作業環境の見直しなど、関連情報にもアクセスできます。

小休止を強制するようなソフトではありませんが、集中するとつい時間を忘れがちなPC作業の、疲労予防に役立てていただければ幸いです。

世界中のPC Userの健康を守るために

VDTタイマーの利用に関してモニターアンケートを行っています(2007年1月末まで)。ソフトを起動して3週間後に、使い勝手などをたずねるアンケート画面が表示されます。ぜひご記入ください。

モニターアンケートの結果をまとめた後、科学的な手法でVDTタイマーの効果を調べるランダム化評価試験(RCT)を実施する予定です。そのデータは関連学会などに報告し、世界中のオフィス・ワーカーとコンピュータ・ファンの健康を守るために、微力ながら貢献したいと考えています。

VDTタイマーダウンロードページ

PC作業の疲れ目、原因とその対策は?

なんば — Fri, 23 Dec 2005 20:24:06 +0000

前回は近視・老眼・仮性近視など視力の低下についてお送りしました。今回のテーマは「疲れ目とその対策」です。仕事をしていると「目が疲れる」という状態をよく経験します。ピントがぼやけて見える、目の奥に痛みを感じる、目がゴロゴロする、充血する、肩こりや頭痛など、いろいろな症状に悩まされます。
　
パソコン作業(VDT作業)の目の疲れは「ピント調節の疲れ」と「目の乾燥」が主な原因です。

■ピント調節の疲れ

ディスプレイをずっと見つめていると、ピントあわせを行う毛様体筋は常に一定の緊張を強いられ、疲労してきます。このためピント調節力が低下し、遠くや近くを見た時に、なかなかピントが合わないことがあります。

遠くを見て毛様体筋の緊張をほぐすと、ピント調節の疲れを予防できます。1時間に1回、2～3分、「5m以上の遠く」を眺めましょう。窓の外でなくてもかまいません。

近視のひとは、毛様体筋を緊張させずに近くにピントをあわせられるという、お得な目の持ち主です。PC作業やデスクワークに支障がなければ、メガネやコンタクトレンズを外してみましょう。

老眼のひとは、PC作業用の老眼鏡(40～70cm)と、デスクワーク用の老眼鏡(30～40cm)を作りましょう。距離に合わせてメガネを適切に使い分ければ、目の疲労を格段に予防できます。

■目の乾燥 (ドライアイ)

目の表面はいつも涙でうるおっています。涙はまばたきを行うと目の全体に行き渡ります。ところがVDT作業をすると、目を大きく開いたり、まばたきの回数が通常の4分の1に減ったりして涙の乾燥が早まります。目の乾き、不快感、痛み、充血など、さまざまな症状が現れ、これをドライアイといいます。

ドライアイを予防するには、ディスプレイを目の高さよりも下に置き、目を伏せた状態で作業できるようにします。また、紙の書類を見たり、電話をかけたりといった業務を、VDT作業の合間にはさむようにします。加湿器の使用も効果的です。

ドライアイに対しては「涙の成分の目薬」を使いましょう。充血を取る目薬は、血管を収縮させる成分が入っており、ますますドライアイをひどくしてしまいます。防腐剤の入っていない、1回使い切りタイプのものがよいでしょう。

また、症状がある時はコンタクトレンズは避けましょう。症状が長びいたときは眼科を受診して下さい。

■疲れ目解消法

疲れ目の解消には適度な休憩が一番です。休憩中に次のような方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。

【温冷法】 お風呂の湯加減程度(約40度)のお湯でしぼったタオルを目の上に3～5分間のせます。次に、水道水で冷たくしたタオルを、また目の上に3～5分間のせます。1回でも効果はありますが、2～3回くり返してもOKです。

【マッサージ】 眼球を強く押さないこと、雑菌が入らないよう手を清潔にして行うこと、椅子に深く腰掛けリラックスした状態で行うことがポイントです。5分くらいで疲れが取れてきます。自分の気持ちいいものを選んで行って下さい。

・こめかみのマッサージ……指をこめかみにあて、少し強めに押しながらゆっくりと円を描く。
・眉の上のマッサージ……指を眉の上の骨にあて、円を描く。
・目と眉の間のマッサージ……人さし指と中指を額に、親指を眉の下にあてる。親指の先を目のくぼみに入れ、心地よい程度に押す。
・目の下のマッサージ……指を目の下の骨にあて、少し強めに押す。

参考: セルフドクター.net 「疲れ目に効くマッサージ法は?」

この記事は、私が専属産業医をしている企業内で配信しているメールマガジンの内容を、ウェブ用に書き直したものです。

パソコン作業で視力が落ちた…これって近視?

なんば — Sun, 18 Dec 2005 18:59:15 +0000

健康診断後の全社員面談で「このごろ視力が落ちた」という話をよく聞きます。近視のある人、パソコンを使うようになってから急に視力が落ちてきた人、老眼になってきた人など、視力の悩みは人それぞれ。そこで今回は「視力」をテーマに、主に「近視」と「老眼」についてQ&A形式でお届けします。
　
関連記事: PC作業の疲れ目、原因とその対策は?

■ 視力が悪いって、どういうことなの?
■ 屈折異常って何? (近視・遠視・乱視)
■ 調節異常ってどんなの? (老眼・仮性近視)

視力が悪いというのは、カメラに例えるとピントがあってない状態です。近視、遠視、乱視、老眼、仮性近視など原因はさまざまですが、大きく「屈折異常」と「調節異常」の2種類にわけられます。

屈折異常とは目の前後の長さが長すぎたり短すぎたりして、うまく網膜上にピントが合わなくなっている状態です。近視や遠視がこれにあてはまります。乱視は、目の表面にある角膜がゆがんでいるために生じます。

調節異常とは、ピント合わせがうまくできない状態です。目の中には水晶体というレンズがあり、その周りには毛様体筋という筋肉があります。近くを見るときには毛様体筋は緊張し、遠くを見るときは弛緩して、水晶体の厚みを変えることでピントを調節しています。

年をとると水晶体の弾性がなくなり、近くにピントを合わせにくくなります。これが老眼です。また、近くばかりを見ていると毛様体筋が緊張したまま固くこわばってしまい、遠くにピントを合わせにくくなることがあります。これを仮性近視といいます。

■ 勉強ばかりしてると近視になるって本当?
■ 仕事でパソコンを使うようになってから視力が落ちた!
■ 仮性近視って治るの? 近視と違うの?

パソコンを使った仕事など、いつも近くばかりを見ていると、ピントを合わせる筋肉(毛様体筋)が緊張したまま固くこわばってしまうことがあります。すると、近くにピントが合いやすく遠くが見えづらいという、近視と同じような状態になります。

この状態を仮性近視(調節緊張)といいます。勉強やパソコン作業によって視力が低下するというのは、この状態です。筋肉の緊張をほぐす目薬をさしたり、遠くを見て毛様体筋を休ませるようにすると、また遠くが見えるようになります。

これに対して本来の意味での近視とは、目の前後の長さが長いために、近くを見るときにピントを合わないという屈折異常です。身体とともに目も大きくなるため、20歳後半までは視力が変化することもあります。しかし、眼球の形などは生まれつきのもので、勉強のしすぎとは関係がありません。

■ 誰でも老眼になるっていうのは本当?
■ パソコン用と書類用、老眼鏡は2つ必要なの?
■ 近視の人は老眼にならないの?

目の内部には水晶体というレンズがあります。毛様体筋という筋肉の働きで水晶体の厚みが変わり、ピント調節を行っています。年をとると水晶体の弾性が低下して、近くにピントが合わせづらくなります。これが老眼です。

ピント調節力は40歳頃から低下しはじめ、60歳頃にはほとんど無くなってしまいます。もともと近視のある人は、調節力の低下を自覚するのが数年遅くなります。個人差はありますが、老眼は誰にでも起こります。

老眼になると近くを見るときにピントがあわなくなり、メガネ(老眼鏡)をかける必要が出てきます。40～70cmの距離を見るパソコン用の老眼鏡と、30～40cmの距離を見る書類用の老眼鏡を使い分けると、目の疲れが少なくなります。

この記事は、私が専属産業医をしている企業内で配信しているメールマガジンの内容を、ウェブ用に書き直したものです。

ELECTRIC DOC.

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