ELECTRIC DOC. » 中間報告 http://e-doc.no-ip.com 「よりよく働く」ための、医療と健康と産業保健とITとコンピュータと物欲のサイト Fri, 30 Oct 2009 13:29:20 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.4 ja hourly 1 体重グラフをブログで公開してダイエット(5月) http://e-doc.no-ip.com/archives/509 http://e-doc.no-ip.com/archives/509#comments Tue, 29 May 2007 13:20:39 +0000 なんば http://e-doc.no-ip.com/archives/509 日々の体重の変化をブログで公開しはじめて、そろそろ1ヶ月です。おかげさまで3kgちょっとの減量に成功しました。今は「3kgの減量おめでとう! > 自分」と喜ぶ気持ちと、「3kgも減量するハメになったことを反省しろ > 自分」という両方の気持ちを感じています(笑)。

Diet 2007 05

体重測定に加えて、もちろんカロリー制限もしていたのですが、体重が横ばいだったり、逆に増えたりした時期はつらかったですね。「もうやめようかな」と、何度もくじけそうになりました。それでも「Webに公開してるのだから」というプレッシャーのおかげで、何とか続けることができました。

ダイエットに限らず、小さな成功体験を積み重ねることは、目標達成への確かな自信につながります。この1ヶ月のうちに「体重が減らない」→「やめようかな」→「でもがんばる」→「お、減ってきた」というサイクルを3回も経験できました。今後グラフが横ばいになっても、あまり焦らずに済みそうです。その時には「ビリーのブートキャンプ」でも試してみようかな。

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