PC作業の疲労予防のためのソフトウェア「VDTタイマー」の効果を、「ランダム化比較試験（RCT）」という科学的な方法を用いて評価しました。作業時間や小休止への意識や行動は明らかに改善し、自覚症状にも改善を示唆する傾向が見られました。

（この内容は、2009年5月の日本産業衛生学会でポスター発表する予定でしたが、新型インフルエンザの世界的流行に伴い参加を中止したため、いち早くWebで公開することにしました。）

作業時間をターゲットとした新たな指導法の開発

VDT作業（PCを用いた作業）の疲労症状には、目の疲れ、肩こり、イライラ感などがあります。それらを予防するために、モニタやキーボードの位置や座り方など、作業姿勢を改善する方法や、画面の写り込みや部屋の明るさなどを作業環境を改善する方法などがあります。液晶ディスプレイや小型PCの普及で、作業姿勢や作業環境は少しずつ改善してきています。

もうひとつ「連続作業時間」や「合計作業時間」なども疲労症状と大きく関係があります。しかし、PC作業時間は増える一方です。また、1時間を目安に小休止を取ることも推奨されていますが、作業中はなかなか時間の経過に気づきにくく、疲労症状をためてしまいがちです。

そこで、一定時間の経過をユーザーにお知らせするソフト「VDTタイマー」を用い、作業時間を意識させることで、ユーザーの疲労症状が緩和できるかどうか、ランダム化比較試験（RCT）という科学的な手法を用いて調べてみることにしました。

某企業でランダム化比較試験を実施

ある企業のソフトウェア開発を行う部署で、安全衛生委員会の健康作りイベントとして、この調査への協力を依頼しました（社内で調査を行う前に、一般ユーザーを対象にモニターテストを行い、VDTタイマーの使用がPCの業務使用に悪影響を与えないというデータを得ておきました）。

応募者54名を、VDTタイマーを使用するグループと、使用しないグループの2つにランダムに割り当てました。それぞれ、調査開始時、1ヶ月後、2ヶ月後の3回、Web上でアンケート調査を行いました。

アンケートの項目は「年齢、性別、VDT作業の種類、作業時間、小休止を取っていたか、自覚症状の有無、生産性への影響」などです。データ解析は知人に手伝ってもらいました。

結果：ユーザーの意識と行動は明らかに改善

上のグラフにあるように、VDTタイマーを使うことによって、作業時間の経過や、連続作業時間をより意識するようになりました。まあ、画面上にアラームが表示されるので、当然の結果ですね。さらに、小休止に対する意識も向上し、実際に小休止を取ると答えた人も増加しています。

結果：使用を継続することで自覚症状の改善効果も期待

一般的に、こうした介入研究で、自覚症状の改善などの効果が見られるには、数年単位の時間がかかります。今回の調査も、たった2ヶ月の期間でしたので、それぞれの自覚症状のスコアには有意な変化が見られませんでした。

ただし、詳しく解析したところ、いくつかの項目で改善傾向を示す結果も得られ、VDTタイマーの使用を続けることで、自覚症状が改善する可能性も示唆されました。

結論：VDTタイマーは作業疲労の予防に有効である

今回の調査で、これまで介入することが難しかった「PCの作業時間」「連続作業時間」について、「作業時間の経過をお知らせする」というシンプルなソフトウェアを用いることで、作業者の意識や行動に改善をもたらすことがわかりました。このソフトウェアの使用を続けることで、目の疲れや肩こりなどの症状をさらに改善できる可能性も示唆されました。

参考：
VDTタイマー ダウンロード
2008年に発表したポスター「VDT作業の労働衛生管理」
72%のユーザーが「VDTタイマーは有効」と回答
Microsoft ヘルシー・コンピューティング・ガイド
厚生労働省 VDT作業のためのガイドライン（2002年）

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ついに！VDTタイマー for Mac OS Xが完成しました。

ユーザーの疲れ目や肩こりを予防するため、しっかり時間をはかってくれます！

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PC作業の疲れを予防するためのアプリケーション「VDTタイマー」のMacバージョンを作りました。

参考書を2冊読み込む

Macでプログラミングをするのはこれが初めて。まずは入門書『たのしいCocoaプログラミング』と『Cocoaではじめよう Mac/iPhoneプログラミング入門』を買い、サンプルソースを入力してみました。

Macには、ソフト開発に必要なツールがすべてOSに付属しています。プログラムにはObjective-Cという言語を使用します。この言語のベースはC++なのですが、やけに [ ] を多用しており、1つのソースに2つの文法が混在しているような、独特な言語です（慣れてしまえば平気ですが）。

入門書には書かれていないこともたくさんありますが、この2冊のおかげで「分からないことがあったらヘルプやGoogleで調べられる」ようになりました。

「もっと具体的に質問せよ（英語）」の壁

VDTタイマーでは「ユーザーがPCを操作していないときタイマーを止める」という処理をしています。そのため、キーボードやマウス操作を監視しようと、やり方を検索してみたのですが、なかなか情報が見つかりません。

Discussion Boardなどでも、同じような質問がたくさんあるのですが、「CocoaアプリかCarbonアプリかAppleScriptかが分からないと答えられない」「何をしたいのか伝わってこない」「質問する前に過去ログを調べろ」「100年ROMれ」など、厳しいけど役に立たない回答ばかりで……。

結局は「CGEventSourceSecondsSinceLastEventType」という、「ユーザーが何も操作していない時間を取得する」APIがあることがわかり、あっけなく解決したのですが、とても時間がかかりました。

また、ドックのアイコンにプログレスバーを表示する仕組みは、こちらの記事を参考にしました。グラデーションのかかった画像を使い、立体感を出しています。

Windowsとのお作法の違い

ソフトウェアの操作法には「お作法」があります。つまりWindowsはWindowsらしく、ケータイはケータイらしく、MacはMacらしく、共通の操作性を持たせなければならない、ということです。

MacとWindowsでは「設定画面」に関するお作法が全く違います。Windowsでは、設定ダイアログの「OK」ボタンを押すまで、変更は反映されません。ところが、Macの設定ダイアログには「OK」ボタンも「キャンセル」ボタンも無く、ユーザーの操作はリアルタイムに反映されるのです。

Mac OSには、こうした操作を支える「バインディング」という仕組みがあります（上記の2冊の参考書では全く触れられていません）。この仕組みを使うと、設定ダイアログへの値の割り当て、ユーザー操作の反映、データの保存と読み込みまで、すべて面倒を見てくれます（解説）。（2009/05/05追記：Apple 日本語ドキュメント集のページにある、Cocoaセミナー上級編の動画＋資料が、バインディングの自学習にとても便利でした）

もちろん、設定ダイアログのデザインにも「Windowsっぽさ」「Macっぽさ」があります。OS付属のアプリケーションなどを参考に、ダイアログの画面を設計していきます。

あとは「かわいいアイコン」を作るだけ

WindowsアプリとMacアプリには色々な操作法の違いがありますが、一番の違いは「アイコンの美しさ」だと思います。Mac版VDTタイマーにも、最後の仕上げとして、Macの画面になじむかわいらしいアイコンを作る予定です。

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2007年4月25〜27日、大阪国際会議場で第80回日本産業衛生学会が開かれました。今回は「全社員を対象にイントラネットを用いて行った、VDT作業に関する労働衛生管理 (1)〜(3)」と題して、ポスターを3枚ならべて発表してきました (クリックで画像拡大)。

　
それぞれのポスターはA0版、広げた新聞紙2枚分の大きさです。1〜2メートル離れても読みやすいよう、48ポイント(約1.7cm)という大きな文字を使っています。ポスターの原稿は、MacのPagesというワープロソフトで作成しました。

ポスター会場の模様

VDT作業とはいわゆるPC作業のことです。VDT作業を長時間続けて行うと、目の疲れ、肩こりなどの症状が起きます。これを予防するためには、作業環境や作業姿勢を整えるとともに、作業時間を管理することが大切です。

今後は、VDT作業の時間管理を手助けするソフト「VDTタイマー」を使い、自覚症状の軽減や生産性改善の効果があるかどうか、検討していきたいと考えています。

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PC作業の疲労症状を予防するソフトウェア「VDTタイマー」のモニターアンケートで、7割を超えるユーザーが「作業時間を意識するようになった」と回答し、VDTタイマーの有効性が示唆される結果となりました。

　
● アンケートの方法
VDTタイマーを最初に起動したときに自動的にサーバーに接続して日付などを登録しました。それから3週間が経過した時点で、アンケートへの記入を促す画面を表示し、WEB上でアンケート調査を行いました。

・エントリー期間: 2006年10月27日〜2006年12月31日
・エントリー件数: 1165件
・アンケート調査期間: 2006年10月27日〜2007年1月31日
・アンケート回答数: 572件 (有効回答数: 540件、回収率 46.4%)

● 予想を大幅に超えるエントリー数と回答数
当初、エントリー数を300件、回答数は100件程度と見込んでいましたが、「窓の杜」「スラッシュドット」などのサイトで取り上げられたことが話題となり、予想を上回るエントリー数が得られました。また、アンケート回収率も46%と非常に高かったことも驚きでした。これはすなわち、VDTタイマーを3週間使い続けた(少なくとも削除しなかった)ユーザーが46%もいたということです。

● 7割を超えるユーザーが「作業時間を意識する」ように
VDTタイマーの最大の目的は「作業時間を意識してもらう」ことです。質問1の回答をみると、7割近くのユーザーが以前より作業時間や小休止を意識するようになったと答えています。しかし、小休止を取るなど実際の行動に結びついているユーザーは4割程度です。

● VDTタイマーはPC作業をさまたげない
VDTタイマーの開発で最も留意したのが「PC作業の妨げにならないこと」です。アンケートでは、8割を超えるユーザーが「それほどじゃまにならなかった」と回答しています。アンケートの回収率の高さもこれを裏付けています。

● 今後はより詳細な調査を行う予定
今回の結果より、VDTタイマーのインストールがPC操作のパフォーマンスを落とさないこと、PC作業時間への意識を高めることなどが示唆されます。今後は、VDTタイマーが「肩こり、目の疲れ」など、ユーザーの自覚症状にどれほどの影響を与えるのか、より詳細な検討を行っていく予定です。
モニターアンケートに参加してくださった皆さま、ご協力まことにありがとうございました。

● 参考
質問1: VDTタイマーを利用してからPCでの作業時間の長さや、小休止について意識するようになりましたか?
→ 作業時間や小休止について意識するようになった 72%
→ どちらともいえない 18%
→ ほとんど意識しない 10%

質問2: VDTタイマーを利用してから、作業中に小休止をとるようになりましたか?
→ 小休止をとるようになった 38%
→ どちらともいえない 42%
→ ほとんど小休止をとらない 20%

質問3: VDTタイマーはPC作業のじゃまになりましたか?
→ それほどじゃまにならなかった 84%
→ どちらともいえない 15%
→ 非常にじゃまになった 1%

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VDTタイマー ダウンロードページ

v1.06の変更点
・アラーム画面を点滅させ、少し目立つようにした。
・タイマーの進み方が100倍早くなる「デモ」モードを追加 (SHIFTキーとCONTROLキーを押したまま起動)。

アラーム画面の点滅は「アラーム画面があまり目立たないので気づかないことがある」というご意見を受けての改良点です。「デモ」モードは、VDTタイマーの使い方を説明するときに使います。

VDTタイマーのインストール数

現在、VDTタイマーを3週間ご利用いただいた方に、モニターアンケートをお願いしています。1月1日の時点での集計では、インストール数が1,166、アンケート回答数が486件です。

当初、インストール数を300、アンケート回答数を100件と見込んでいたのですが、「窓の杜」と「スラッシュドット」に取り上げていただいたおかげで、予想を超える多くの方にご協力をいただきました。インストールしてくださった皆様にお礼申し上げます。

モニターアンケートの締め切りは1月下旬です。集計結果はこのブログでも発表します。その後、社内で本格的な比較試験を始める予定です。本年も、どうぞよろしくお願いいたします。

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いやぁ〜。ひさしぶりにプログラミングのブラックボックスにはまってしまいました。何だかとっても疲れました。そんなわけで、VDTタイマーのバグフィックス版を公開します。

VDTタイマー ダウンロードページ

v.1.05の変更点

• Microsoft Java VMとの相性問題を回避。
  (キーボードとマウス操作の監視を、スペースキー、エンターキー、マウスカーソルの移動に限定した)

プログラミングのどつぼ

VDTタイマー v1.03から、ユーザーのPC操作を監視して、適切なタイミングでアラーム表示を行うようになりました。「グローバルフック」という仕組みを使い、すべてのキー操作とマウス操作を監視しています。

ところが、VDTタイマーを起動した状態でGoogleカレンダーにアクセスすると、ブラウザが強制終了するという問題が発生しました。検証した結果、Borland C++ Builder (初期バージョン) でビルドしたDLLからグローバルフックを使うと、Microsoft Java VMのJITコンパイラと干渉してしまうようです。

解決方法は……。

(1)グローバルフックを使わない → 監視できる操作が限定される
(2)Microsoft Java VMを使わない → 社内では多く使われている
(3)Googleカレンダーを使わない → 使いたい
(4)Visual C++を使ってDLLをビルドする → 持ってない

今回は予算などの関係で (1) を採用しました。v1.05では、スペースキーとエンターキーの押下と、マウスカーソルの移動しか監視していませんが、VDTタイマーの用途には十分だと判断しました。それにしてもWindowsプログラミングは本当にブラックボックスですねぇ(笑)。ひさしぶりにハマりました。

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PC作業(VDT作業)による、目の疲れ、肩こり、頭痛などの疲労症状を予防するためのソフトウェア「VDTタイマー」をv1.04にバージョンアップしました。キーボードやマウス操作の監視、サスペンド状態への対応などを行い、実際の作業時間をより正確に測定できるようになりました。
　

v1.04の変更点 (11/27公開)

• VDTタイマーを起動した状態で、Googleカレンダーにアクセスすると、ブラウザーが強制終了してしまう問題に対応。(どうやらMicrosoft Java VMとの相性のよう。グローバルフックでマウスの動きを監視すると、なぜかエラーが起きるので、マウスの監視はタイマーで1秒ごとに行うことにした)。

v1.03の変更点 (11/23公開)

• アラーム画面に、ストレッチ画面を表示するリンクをつけた。
• キーボードやマウスを操作しないで一定時間が過ぎると、タイマーをリセットするようにした。
• サスペンド状態から復帰したときなど、一定時間PCを操作していなかった場合にタイマーをリセットするようにした。
• 時間経過のアニメーション表示を4分割から16分割に細かくした。
• 起動時にタスクバーにウィンドウが残ってしまう問題に対応。

アンケートへのご協力のお願い

VDTタイマーのモニターアンケートにも、続々と回答が集まっています。皆様のご協力に感謝します。アンケートの画面は、VDTタイマーをおよそ3週間ご利用いただいたあと、自動的に表示されます。

ひきつづき、皆さんのご意見、ご感想を募集しています。電子メールか、この記事へのコメントとして投稿してください。どうぞよろしくお願いします。

VDTタイマー ダウンロードページ

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PC作業(VDT作業)による目の疲れ、肩こりなどを予防するソフトウェア「VDTタイマー」をv1.02にバージョンアップしました。
　

v1.01→1.02の変更点

• アラーム画面が最前面に表示されない問題に完全に対応。
• 設定画面で時間が正しく設定できない問題に対応。 

v1.00→1.01の変更点

• 時間経過にあわせてアイコンが変化する。
• アラーム画面の位置を画面四隅から選べるように。
• アラーム画面が最前面に表示されない問題に対応。

ぜひ新しいバージョンをダウンロードしてお使いください。

VDTタイマー ダウンロードページ

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先日公開した「VDTタイマー」ですが、オンラインソフトの紹介サイト「窓の杜」に掲載され、インストール数が急増しました。また、ご利用いただいた方から貴重なご意見やご感想を多数いただきました。あらためてお礼申し上げます。
　
PCを使う作業(VDT作業)の疲れがたまると、肩こり、目の疲れ、腰痛など不快な症状が現れます。これを予防するには、連続作業時間に気をつける必要があります。

しかし、1時間ごとに強制的にPCの電源が落ちたり、サイレンの合図で一斉に体操をするような対策は、現在のオフィス環境には馴染みません。一番の対策は、作業者自身が時間の経過に気づき、自分の作業時間を管理することです。

VDTタイマーは、それを手助けする「ささやかな」ソフトウェアです。快適な職場環境づくりに役立てていただければ幸いです。

参考

窓の杜 – PC作業での定期的な休憩を促す「VDTタイマー」
ELECTRIC DOC. – PC作業の疲れ目・肩こり・腰痛予防に「VDTタイマー」

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